Yoga au féminin

Je t’accompagne à travers une pratique de yoga adaptée aux différentes étapes de ta vie de femme,

pour renouer pleinement avec toi-même.

Au-delà du yoga, mes cours sont l’occasion de rencontrer une communauté de femmes avec lesquelles tu pourras grandir. Du yin yoga, au yoga nidra, yoga prénatal, en passant par le yoga postnatal, mes cours de yoga s’adaptent au bien-être bien particulier des femmes à toutes les étapes de leur vie.

En yin yoga et yoga nidra, nous prenons le temps de connecter à nos sensations corporelles, nos émotions et nous libérons profondément les tensions accumulées dans le corps pour retrouver paix, sérénité et amour de soi. Tel un lotus, nous nous dévoilons tout en douceur à nous-même et nous revenons à l’unique chose qui existe réellement : le moment présent.

Pendant la grossesse, nous concentrons le cours sur le soin de votre corps, de votre esprit et de votre esprit, de créer un lien avec votre bébé et de préparer l’accouchement et le post-partum. Je fusionne les postures de yoga, avec les mouvements de danse, les méditations, la visualisation, la respiration profonde, la vocalisation et les exercices pour garder votre plancher pelvien en bonne santé et assurer sa bonne récupération après l’accouchement.

Durant le post-partum, nous orientons le cours sur la récupération physique de votre corps et la création d’un lien profond d’amour avec votre bébé à travers des massages et du yoga pour votre bébé, des chansons, des postures de yoga à faire avec votre bébé et des postures plus réparatrices pour permettre à votre corps pour récupérer après la naissance.

Quel que soit le cours, c’est l’opportunité d’intégrer des outils pratiques de renforcement physique, d’autorégulation émotionnelle et mentale et de relaxation profonde dans ton quotidien pour traverser avec sérénité et amour les différentes étapes de ta vie de femme. Chaque cours est guidé par un thème que nous travaillons à travers des asanas, pranayama, méditations et affirmations spécifiquement choisis pour le thème de la journée et qui est adapté aux besoins du groupe du moment. Mes cours se veulent des espaces de rencontre avec soi mais aussi avec d’autres femmes. N’hésite donc pas à partager tes questions, doutes et problèmes personnels, qui nous inspireront beaucoup pour travailler ensemble en classe.

Cours en groupe

Yoga périnatal

Tous les cours ont lieu en anglais.

Lundi

9.30 – 10.30 yoga prénatal – My Happy Place

11.00 – 12h00 yoga postnatal avec bébés – My Happy Place

Mardi

20.00 – 21.00 yoga nidra – House of Yoga

Jeudi

16.00 – 17.00 yoga prénatal – House of Yoga

Vendredi

9.30 – 10.30 yoga prénatal – My Happy Place

18h30 – 19h30 yin yoga – My Happy Place

Cours en groupe 20€/personne *

Bonus pour 4 cours en groupe: 60€/personne (valable 1 mois) *

* ces prix sont indiqués uniquement pour les cours à mon compte au Parc de Luxembourg (dès le printemps) et en salle de yoga privée durant les mois d’hiver.

Tous les autres cours sont payés directement au Studio de Yoga indiqué à côté de chaque cours.

My Happy Place – 10 Avenue du Bois, 1251 Luxembourg, www.mhp.lu

House of Yoga – 184 Route d’Arlon, 8010 Strassen, www.houseofyoga.lu

Parc de Luxembourg – pendant les mois d’été (voir événements sur ma page facebook) nous nous retrouvons 15 minutes avant chaque cours devant l’entrée de la Villa Vauban, au numéro 18, Avenue Emile Reuter, 2420 Luxembourg.

On commence ?

C’EST PARTI

Cours privés

Yoga prénatal, yoga postnatal, yin yoga, yoga nidra.

Cours en Anglais, et peuvent être traduits en Français et Espagnol.

Préfére-tu recevoir un cours adapté à ton rythme de vie?
Tu souhaites approfondir ta pratique du yoga et de la méditation avec un accompagnement personnalisé?
As-tu des objectifs ou des besoins spécifiques?
Dans les cours privés, je créerai des séquences de postures, de respiration, de méditation et de relaxation.
qui répondent à tes besoins et préférences individuels.

1 séance individuelle de 90 minutes: 65€
Le prix inclut: 1 cours, une attention personnalisée.

Au Studio.

JE RÉSERVE UN COURS PRIVÉ

Types de cours

Le yoga soutient le processus naturel de la grossesse avec des étirements doux et des séquences de mouvements fluides, et vous prépare progressivement, vous et votre bébé, à naître dans une atmosphère positive, nourrissante et détendue. Vous apprendrez les techniques essentielles de relaxation et de respiration du yoga qui seront pratiquées pendant la grossesse et utilisées pendant le travail. Nous pratiquons également le mouvement intuitif, le chant et la vocalisation en tant qu’outils puissants pour s’installer dans votre corps, briser les contractions au moment de l’accouchement et créer un lien profond avec votre bébé. Nous comparons également les informations pratiques sur les soins pendant la grossesse, l’accouchement et le post-partum.

Un espace pour profiter d’être maman sans oublier d’être femme. Combinaison de yoga postnatal, yoga pour bébé, yoga ludique et interactif entre vous et votre bébé, mouvements de danse intuitifs, chants de mantras et de chants médicinaux, facilitant le développement du bébé, la récupération de la mère et le lien émotionnel entre eux. Il est bénéfique pour les bébés de 2 à 18 mois

Issue de la pensée taoïste, l’idée du Yin représente l’immobilité et le Yang le mouvement. Avec le Yin yoga, l’objectif est donc de ralentir et d’avoir une approche méditative. Contrairement à la plupart des autres yogas, on n’a aucun souhait de renforcement musculaire. On reste simplement dans des postures immobiles sans pour autant chercher à améliorer son endurance. Au niveau du mental, il faut accepter toutes les émotions et les sensations qui viennent lorsque l’on tient les différentes postures. Lesquelles doivent être stables et totalement confortables. En fait, on n’est absolument pas dans la performance. Si le Yin yoga est de plus en plus tendance, c’est sans doute parce que le besoin de ralentir s’impose comme une nécessité dans nos sociétés à mille à l’heure.

Une technique de relaxation profonde très ancienne qui permet d’éliminer les tensions physiques, mentales et émotionnelles. Ce que nous appelons «le Nidra» est un état de sommeil profond conscient où notre corps est totalement détendu et de plus en plus conscient de notre monde intérieur. Le Yoga Nidra est un instrument de nettoyage mental qui nous aidera à transformer nos pensées internes négatives en pensées positives, à ne pas dramatiser notre vie, et si nous le faisons, à dédramatiser notre intérieur.

Souhaite-tu que je donne un cours de yoga ou un atelier/conférence spéciale

sur le yoga au féminin dans ton centre?

Contacte-moi et je t’enverrai le détail des sujets dont je discute dans mes cours.

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